2009年10月31日
■ 飲んで発汗
2ヶ月以上かけてやっと残り1kgというところまで来たというのに、案の定ぐだぐだモードです。今朝は昨日より100g減。誤差ですこんなの(苦笑) まぁいいや。いずれ減ると信じるしかありません。(-_-;
この2ヶ月というもの、毎日半身浴と、1日ないしは2日おきくらいのウォーキングで汗を絞り出していました。そのおかげでデブ汗からは解放され、汗の臭いもなんだか変わり（かなり臭い自体なくなったような気が）、化粧のもちもよくなり驚くばかり!!
以前は移動すると大量発汗するので、打ち合わせのときなど非常に困ったのですが、それがかなりなくなったのと同時に、皮脂も減ったような気がするのです。これは発見です。そうか。スリムな人は余計化粧が崩れにくいのね(笑)
そんな発見と同時に、負の発見も。早朝に口の渇きで目が覚めること数回。喉ではなくて、口の中がカラカラになるんです。最初は「糖尿か!?」などとビビったのですが、どうやら発汗のしすぎで水分補給が追いつかなくなっていたようでした。不思議なことに、ガブ飲みするほど水が欲しくなかったというか……。そうやって脱水症状起こしてる人いるらしいですね。そうするとどよーんとだるいんです。疲れが抜けないとおもったら脱水症状だったなんてことあるみたい。点滴が効くのはそのせいなのね。
これはいかんですよ。あたしは体を干からびさせて体重を減らしたいんじゃないんですから！ そこで水筒にポカリなどのスポーツドリンクを入れて常に持ち歩き、こまめに水分補給することにしました。おかげで早朝の口の渇きからも解放されました。よかったｗ
このサーモスの真空断熱ケータイマグ、マジでお勧めです！
こいつの保温・保冷機能はハンパじゃないです。
夏は冷たいドリンクをぐびぐび飲む用に500ml、冬はホット用に350mlと使い分け中。
もう手放せないっす！
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どうせなら大量発汗の現場でも補給しようと考えまして、お風呂にもサーモスの水筒に氷入りのスポーツドリンクを持ち込むことしたのです。喉渇いたなと思ったらさっと一口飲む。冷たいからおいしいっす！（保冷機能ばっちりなんで、風呂場にどれだけいてもヒエヒエのドリンクが飲めるんですよ！ ^^)
するとどうでしょう。ありえんほど汗が出るんですわ。以前は喉の乾きを我慢して汗を絞り出していたのに、冷たいスポーツドリンク一口二口飲んだだけで、流れるほど汗をかくんです。しかも我慢していたときと変わらない発汗量というか、むしろそれ以上。
ていうか、補給した以上に汗かいてしまうので危険！ 出てからしっかり飲まないといけないんですけどね。口は渇かないけど、今度は便秘するんですもん(^▽^;)
つーわけで、ぐだぐだの一因が便秘気味だってことなんですけどね。
乾燥プルーン食べて、水分補給ですわ。
汗かきにくくて水太りな方は、半身浴しながら冷たいスポーツドリンクをちびちび飲んでみてはいかがでしょう。きっとすごいですよ。
体って不思議だわね～。
投稿者 suzumari : 21:35 | この記事のリンク
2009年10月30日
■ 今日も残りものでパスタを作るのだ
味噌漬けチーズとカボチャのパスタ posted by (C)すずまり
今日もハンパな野菜でパスタです。
味噌漬けチーズとカボチャのパスタ2 posted by (C)すずまり
見た目はかなり残念な感じですが、実は個人的にかなり気に入った一品に！
具はカボチャ、しめじ、ピーマン。あとはニンニクに鷹の爪。味付けは大きめな梅干し大のクリームチーズの味噌漬けに、めんつゆを入れ、少々のお湯で伸ばしたもの。本当に適当だったんですが、
なにこれ店の味？
みたいな自画自賛モードに(笑) 味噌付けクリームチーズとだし汁がピッタリ！ お湯で伸ばすとややクリーミーになってパスタに絡みやすい。具にカボチャなんてヘンかもと思ったんですが、味噌と出汁の和風なので、しめじと一緒にしっくり来ちゃいました。ピーマンは相変わらずハンパものですけど、ま、栄養ってことで。
じっくりよく噛むクセをつけたつもりが、
んめーーー！
と思っていたらガツガツ食べてまして、リバウンドしそうな勢いです（汗）
パスタもなんか多めな気がしたので、白インゲン豆のサプリメント飲んでしまいました。んーでもカロリー的には700kcalちょいというところかな。ベーコンとか肉類入れてないしね。
これ、お気に入りになりました。クリームチーズの味噌漬け、大事にしよう(笑)
それにしても変わらずめんつゆはいい仕事するなー！
投稿者 suzumari : 15:07 | この記事のリンク
■ －10kgまで、残り1kg切りました
ダイエットの第一目標である「-10kg」に対して、 残り1kgを切りました！
ここから先がなかなか進まないんですけどね～。
水分減らしたり、固形物を控えれば体内の内容物が減って達成できるんですけど、「あくまでも減らしたいのは脂肪なんだYO!!!!!」ということで、いつも通りの食事をしつつ、平静を装っております。 ダイナミックなホルモン変動に見舞われる前に達成したいけど、かなり微妙(苦笑)
これが達成できたら、リアルなウエイト面で、切りのよい体重を目指すのだ！
年内に標準体重に近づけたら素敵！
ジョギングできたら早いんだろうなぁ。 でも左膝痛いから無理なんすよね～。 10kg減ったら様子みてジョギングに切り替えようかななんて思ってたんですけど、比較的身軽に思えるようになった現時点でも、ちょっとまだ厳しいかなって気がします。MBT履いてでちょこまか歩いてがんばるしかないっす。
MBT、いいですよ～。
MBT履くようになってから、ウォーキングの効果がアップしたような気がしてます。
投稿者 suzumari : 09:25 | この記事のリンク
2009年10月29日
■ 「とうがらし梅茶」でパスタを作ってみました
冷蔵庫の中にあった材料ととうがらし梅茶を使って、パスタを作ってみました。
とうがらし梅茶適当パスタ posted by (C)すずまり
材料がほんとうに残り物ばかりだったので、作っている本人もなんだかよくわからない感じに（汗） 味付けはとうがらし梅茶1袋のみ。あとはニンニクやらベーコンやらの味です。
これがなかなかイケる！ ちゃんと和風を意識してまとまりのある仕上がりにしたらかなりおいしいのではと思いました。
梅もちゃんとあるので（わずかだけど）、シソとか海苔とか、少しお醤油プラスしてもいいのかも。
煮物に加えて隠し味にしてもおいしそうです。ただ調子にのって飲んでる（食べてる）と、塩分過多になりそうですけど。他は控えてバランスとりたいですね。
投稿者 suzumari : 23:15 | この記事のリンク
■ 隕石激突で東京が滅びてしまっていたかもしれない!?
ちょうど10日前に隕石激突で東京が滅びてしまっていたかもしれない件 : Gizmodo Japan（ギズモード・ジャパン）, ガジェット情報満載ブログ
要するに、もう結局はドカ〜ンといきなり大爆発が生じるまで、だれもわかんないかもしれないってことですよね。
おおーぅ！（汗） 発表されても逃げようがありませんしね。
「ダイエット中だけど、最後にとんこつラーメンと餃子とチャーハン食っとくか！」
と思うのが精一杯かも。
最後に一瞬のキラメキを見せるのは、外食産業と風俗なのかも知れません。
記事中で紹介されていたこれ↓なんて見ちゃうと、あまりのスケールに細かいことはどうでもよくなりそうです。朝から見るもんじゃないですね(苦笑)
投稿者 suzumari : 09:59 | この記事のリンク | コメント (1)
2009年10月28日
■ 100kcalの「刻みしょうがと3種の豆カレー」を食べてみました
刻みしょうがと3種の豆カレー100kcal posted by (C)すずまり
豆カレーの原材料など posted by (C)すずまり
100kcalの豆カレーを食べてみた posted by (C)すずまり
例によって得意のゆで卵のせなのだ。これでも400kcalちょいだからうれしい。
粉チーズは余分だけど(^^;;
味はかなりさっぱりしてるかな。見るからにこってりした感じはしませんよね。
薄味というかなんというか。生姜の影響かしら。
強いて例えるなら手作り風かな。コクとかプラスしたらカロリーどんとあがりそうだしね。
今度はカレーに高野豆腐をプラスしてみようかな～なんて考えてます。
あ、ククレカレーにも174kcalなんてレトルトを見つけたので、今度はそちらを食べてみます。わくわく。
このシリーズは食べてもあまり罪悪感沸かないからいいわ～ｗ
以前、外食でカレーを食べるとしたらカツカレーだったんですよ。
だってすっごく食べた気するじゃないですか。食って大満足っていうか。
でもカツカレーって下手したら1食で1100kcalくらいあったりするんすよね！
それでも食べたいんですけどね。
ダイエット達成したら食べにいこうかな。。。悩ましい！
一応焼肉は某氏にごちそうになる予定があるんでウッキウキ。
例によって停滞ぎみだけどめげずにがんばろう。
■ とうがらし梅茶
実家から送られてきた荷物に入っていたのがこちら。
これがうまい！ だし汁みたいな梅こんぶ茶ありますよね。それにとうがらし成分がプラスされて、ホットになった感じなんです。旅館なんかによくおいてあるそうな？ お湯を注いで飲むほかに、料理にも使えるとか。
これ飲んでたらカプサイシン効果で本当に脂肪が燃焼するのかどうかはさておき、おいしくて体が温まるのでよしとします。
投稿者 suzumari : 08:03 | この記事のリンク
2009年10月26日
■ iPhone 3GSで初めての「復元」
突然りんごのマークになってフリーズするようになったかと思ったら、あれよあれよというまにアプリ落ちまくりになったiPhone 3GS。 そのうちまともに起動すらしなくなり、昨夜やむなく初めての「復元」となりました。
iTunesと同期していた“最新”の状態に戻してくれるのでほぼ安心なんですが、こまめに同期してないとだめですねー。
iTunesと同期させると時間かかるんで、面倒臭かったんすよね。
大事なダイエットアプリのデータは、手帳にもメモってあったのと、22日分までGoogleドキュメントにエクスポートしてあったので、インポート＋追記することで復活。
RainbowNoteのメモ一部が失われましたが、仕方ないっすね。
RainbowNoteもGoogleにバックアップできるんだからやっときゃよかった(苦笑)
あとでやろ～なんて思って先延ばしにしてるとこれだよ！
みなさまも同期はこまめにどうぞ！
しかし原因はなんなのかしら……。
投稿者 suzumari : 07:09 | この記事のリンク
2009年10月25日
■ 左膝が痛い～
あたしの左膝は過去に前十時靱帯を断裂して再建手術をしてますが、その前にも半月板を除去したりとお騒がせでありました。ぶっちゃけ、かかった病院がヤブというかいい加減すぎて、最初は湿布と痛み止めしかくれないわ、その後受診した病院では手術しても治らないわ、症状きちんと説明されないわの最悪でしたね。今なら間違いなく訴えてるでしょう。
おかげで低気圧が来ると左膝が痛くて仕方ないです。特にウォーキングするようになってから負荷がかかるせいか痛みが酷いです。
ゆっくり屈伸すると、メリメリゴリゴリメキメキ……と音をたてます。
それもそのはず。大量の半月板が失われてるんですもの～。
写真はあたしの半月板！ 9年前、新宿のJR病院で前十時靱帯の再建とともに除去したやつかな？ たまたま出てきたので晒しておきます。
なにげにデカイよ(笑)
半月板、随分除去されてる posted by (C)すずまり
こんだけクッション失ってるんだから、ゴリゴリいうのは仕方ないよね。
普通にナンコツですな posted by (C)すずまり
最初にJR病院で見てもらっていたら、人生変わっていたかしら。少なくとも15年も運動機能を奪われることはなかったでしょうね。
投稿者 suzumari : 12:54 | この記事のリンク
■ おにーちゃんに似顔絵を描いてもらいました
おにーちゃんが描いてくれたアタシの似顔絵 posted by (C)すずまり
ケータイ番号から似顔絵を描いてくれるっていうんで試してみたんです。
ちょっと！ 酷くない？ orz
投稿者 suzumari : 01:33 | この記事のリンク
2009年10月24日
■ 土屋鞄のシフォン・ループトートがまた売り切れている
あっ！ そういえば今日再販日！ つかもう開始時間から2時間過ぎてる！
うっ！ もう売り切れ……。
それが土屋鞄のシフォン・ループトートです。
楽天なんかでは合皮で3000円弱くらいで売ってるやつとフォルムが似てます。いわゆるバルーントートですな。アタシは前から革だったらいいのになーと思っていたところ、最近軽いバッグにも力を注いでいる土屋鞄さんから登場したと。合皮のバルーンを1つ買ったことがあるんだけど、口にしまりがなくてダメ……。色は好きだったんだけどね。これはどうかな、と思っているのです。
普段の土屋鞄さんはオイルヌメ系大プッシュなんですよね。確かにすごく素敵なんだけど、オイルヌメは重たい！ 容量に比例して重くなる。魅力的な鞄が多いんだけど、鞄だけで1kg超えるなんてありえないっす(苦笑) 900gでも十分重たいです。女性用としてそれはどうなのかと。いい革なんだから重くても我慢我慢とはいかないんです。
それがこのシフォンシリーズでは超軽量に挑戦してます。このループトートは460g！ 土屋鞄さんとしては大冒険な軽さ！ おかげで軽い鞄が欲しかった女性に大人気で、再販開始と同時に瞬殺状態です。
土屋鞄さんは楽天市場 と自社サイトの両方に販売ルートを持ってまして、どちらかがまだ残ってる可能性あるんですよね。自社サイトにもポイント制度があるほか、ワシのカードなら2回払いも選べるというありがたさ！ ちょっぴり買いやすいところがミソですよ。で何がいいたいかって？ それは秘密です。
投稿者 suzumari : 14:06 | この記事のリンク
■ S&B 国産野菜のビーフカレー 100kcal
国産野菜のビーフカレー100kcal posted by (C)すずまり
前回野菜カレーだったので、今回は豪華にビーフカレーを食べてみました。
同じレトルトですから、召し上がり方は同じでございますね。
気になる原材料名です。一応牛肉の名前もエントリー。
玄米ご飯にかけてみました。
玄米ごはんにかけてみた posted by (C)すずまり
白い粉はチーズです。
カルシウムをプラスしようかな～と思って（単に好きなだけともいう）
一応具の姿がちゃんと見えます。
こちらがビーフであります！ 一旦練って固めてるんでしょうね。
味はさっぱり系でまぁまぁかな。
とにかくこのボリュームでご飯あわせても400kcal弱程度だろうという点がポイントですから。実際、食いしん坊じゃなければ満足できる量です。とくにうちは玄米なので、咀嚼回数が多い分、満腹中枢が刺激されやすいんですけど。
満足できない場合は高野豆腐なんかをプラスするといいですね。
汗の出るような辛口があったら、それこそダイエットって感じでうれしいんだけどな！
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投稿者 suzumari : 12:27 | この記事のリンク
■ 残りあと約2ｋｇ
ダイエットの助っ人に、メモ帳アプリ「RainbowNote」導入：みんなのケータイ
さりげなく瞬間最大風速的に9kg減まで到達していたアテクシです。
第一目標まであと少し！ 一応10kgの減量が第一目標ですが、体重として切りのよい数値まではさらにもうチョットあるんです。
今日、お風呂でiチャネルのとあるダイエットコンテンツを見ていたら、「標準体重」や「美容体重」以外になんと「モデル体重」なんてのがあり、それらの体重に到達するまであと何kg！なんて言いやがるわけですよ。「美容体重」までは百歩譲って許すとして、「モデル体重」へ促すってどーよ？
正直、「モデル体重」ってのが体にいいのかわかりません。
バランスもあってこそのモデルだし。
だって普通の食生活を送れないよね？
今だって維持できるかどうかわからんのに(苦笑)
しかしグラフを見ていると、自分の苦労がわかるってもんです。
うろうろしてる時期はどんだけ堪え忍んでいることか……(TT)
投稿者 suzumari : 01:43 | この記事のリンク
2009年10月23日
■ 人生初の助成金！
長期レビュー パナソニック「生ごみリサイクラー MS-N53」 その3 - 家電Watch
こちらで生ごみ処理機の助成金について触れておりますが、アテクシ渋谷区の限定100台枠に入りました。いえーい！20000円です！ありがたい～～。
口座番号を書いた書類を再度郵送しなくちゃいけないんですけどね。
最初の書類で「なんで振込先を記載するところがないんだろう？」って不思議だったんです。受理された人には改めて書類と返信用封筒が送られてくる……。いいのかな。受理しないうちに口座番号を書かせるのはNGってことか。
今も台所の片隅で生ごみの有機質肥料化が進行しております。
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投稿者 suzumari : 17:59 | この記事のリンク
■ ケータイ復活
調子の悪くなったケータイをドコモショップに持ち込みました。
動作確認してもらった結果、
- 最初のプ～～～～が聞こえない
- 発信するが、発信音が鳴らず、相手の声が聞こえてこない
- 着信するが声が聞こえない
という感じ。通話だめだめすぎｗ 昨年11月20日に機種変更してるので、まだ保証期間内。通常修理に出すと2週間はかかるということで、全く同じ端末と交換ということになりました。最悪の場合はF-08Aかな、と決めていたので、うれしいような悲しいような。ついでにそろそろ色に飽きてきたので「色は変えちゃだめですか」と聞いたらそれはダメですって(笑)
壊れた端末から新しい端末に全データを「移動」ということで、待受のショートカットから何から何までそっくり環境ができあがっていて感動。古い端末はデータが完全に空になっていることを確認した上で、目の前で全データ削除しました。そいつは故障品として工場に送られて原因を調べられたりするらしいです。
唯一移動できないのが、暗証番号と指紋認証データということで、そちらは自分で再設定になります。それだけということでしたが、よくみたらウォーキングチェッカーの「今日の歩数」だけ移動できてませんでした。前日以前はすべてあったんですけどね。それは窓口の方も知らなかったそうで「事例として報告させていただきます」とおっしゃってました。
担当は男性でしたが非常に丁寧な対応ですばらすぃ～ものでございました。
壊れたF-01Aは購入当初からほぼ欠かさず毎日お風呂で使っていたという、まさにお風呂のために生まれてきたような端末でございました（アタシのねｗ）。11ヶ月フルにお風呂で使い続けてなお水が侵入してなかったのはエライです。
水の侵入を何で確認するかというと、これだったんですね。
ピンクの水玉！
これが滲んでいるとNGだそうです。電池パックを確認したところ、ギリギリのところまで水が侵入した形跡は跡になって残っており（写真撮っておけばよかったな！）、裏ブタにほんのわずかですが水滴が！ でも肝心な部分はしっかりと保護されており、全く問題ありませんでした。さすが防水ケータイ！
F-01Aは11ヶ月連続でお風呂で使っても問題なしだったと。富士通の信頼性UP！
F-08Aでもよかったんだけどね。GPSはないし、二軸回転しないけど、インカメラついてるのよね～。あと、ストラップホールの位置がF-01Aとは反対側にあるので、カメラのレンズにひっかからない！ これはホント困りモノ……。
まぁ何はともあれ復活して助かりました。
投稿者 suzumari : 15:31 | この記事のリンク
2009年10月22日
■ F-01Aが壊れた！
通話機能が死にました。普段滅多に使わないんですけどね。
だからか、他の機能はOKという皮肉(笑)
ただ時々話すので、やはり通話できないと困る。
iPhoneっちゅー「携帯電話」があるので、しばらくはそちらの番号でしのぐけど、あれで通話しちゃったら予定とか確認するのに困るしー。あ、通話しながら使えるのか？
まぁバッテリー不安というのもあるしね。
（WILLCOM 03という選択肢はどうした＞自分）
というわけで、F-01Aは修理に出さねばなりません。
防水、GPS、ワンセグ、加速度センサー、歩数計＆健康サポート機能、歩数計と連動した待受機能、500万画素以上のカメラ が搭載された端末も物色しておかなくちゃいけないかしら？ F-08Aかな～綺麗だしな～と思ったら、GPSないのぉぉぉ!? みたいな。この際そちらの機能はiPhone使えばいいか。
自分らしいとか、先取りとかどうでもええんです。好きだった端末の機能を踏襲した上で強化された後継モデルがあると一番幸せなのになぁ……。
投稿者 suzumari : 01:43 | この記事のリンク
■ 5秒でわかる世界で最も正確な性格テスト
5秒でわかる世界で最も正確な性格テストは、意外と当たっている - livedoor ニュース
スピーディーかつ、正確率も世界一高いといわれる有名な性格判定テストをめっけました。やり方は簡単、上の9枚の画像から、直感を信じて、5秒以内に1番気に入ったものを選ぶだけ。
選び終わったら、以下、診断へ進みましょう。
わたくすは
１．悩みなし・わんぱく・ハッピー
なんだって！
投稿者 suzumari : 00:12 | この記事のリンク
2009年10月21日
■ パナソニック「生ごみリサイクラー MS-N53」 その3
長期レビュー パナソニック「生ごみリサイクラー MS-N53」 その3 - 家電Watch
生ごみ処理機の最終回が掲載されております。
興味のある方はぜひご覧ください。
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動画は力作です！ なーんて(苦笑) いや、ヘボくてごめんなさい。
一応目的は製品の雰囲気や音が伝わればと思ったんですが……。
1時間半ずーっととりっぱなして(キヤノンのFS21)、それをつまんで3分に凝縮してみたんですが、うちのPC＆Premiere Elements 7ではタイへンで。先にカットすると時間わかんなくなるし。でもどうやったらよかったのかしら。何度やってもセンスないので困ります(-_-)
リサイクラー自体はほんとにありがたい製品です。今我が家では毎日大量のニンジンとゴーヤの絞りカスが排出されるので、バンバン放り込んでます。
え？ いや、ついカッとなってこいつを……(^▽^;)
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助成金は申請済みですが、受理されたのかしら。2万円は大きいです！（渋谷区）
投稿者 suzumari : 15:13 | この記事のリンク
2009年10月20日
■ オリオン座流星群今夜から出現ピーク
オリオン座流星群今夜から出現ピーク 今年が観測ラストチャンス : 科学 ピックアップ : 経済 科学 : 関西発 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
同流星群は、通常は１時間に２０個程度の流星しか見られないが、０６年からは１時間あたり最大で５０個以上と急増。東の夜空に浮かぶオリオン座近くの場所（放射点）を起点に広い範囲に現れ、肉眼で観測できる。
流星、1つくらいはみたいですね！
残念なのは目の前の3階建てのお宅に空の半分以上を隠されてしまったこと……。
ま、これ以上いっても仕方ないので、明日は外にでもでてみようかな。
投稿者 suzumari : 00:27 | この記事のリンク
2009年10月19日
■ 母の大胆な単語変換
メールに書いてあったとです。
じゃカー横田
どう入力したんでしょうねえ？(^▽^;)
ぱちもんみたいんで笑えるんですけどｗ
投稿者 suzumari : 23:18 | この記事のリンク
2009年10月18日
■ また秋刀魚
秋刀魚、満喫中！
生ゴミ不安解消につき、いつでも生魚を買える幸せも同時に満喫中！
さー今日から痩せやすい時期に入りましたから、気合いです！
今朝はNAGJ（にんじんりんごゴーヤジュースの略）に、このセット。
白い塊はこうや豆腐であります。
投稿者 suzumari : 18:33 | この記事のリンク
2009年10月16日
■ ゴーヤの種に秘めたるパワーが!?
ゴーヤのワタ入り卵焼き posted by (C)すずまり
最近知人からゴーヤのワタと種が食べられることを教えられて衝撃を受けたアタクシです。クックパッドすごいね！
で、ゴーヤのワタや種は体にはどんな影響があるのか気になってました。何かしら栄養はあるだろうそりゃ種だし～とは思ってたんですね。そしたら、最近購入した本の中で、ゴーヤの種に触れてる部分があったんです。それが以前も紹介したこちらの本。
| 愛されスタイルになる魔法のレシピ―寒天&スキムミルクヨーグルト&ガジュツ&こうや豆腐&豆乳&黒酢の簡単ヤセ料理 (Eichi mook) | |
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愛されうんたらにはまるで無縁の人生なので、「愛されスタイルになる」なんて、口に出すのも恥ずかしい!!ｗｗｗ とにかく愛されうんたらを目指したくて買ったのではなく、こうや豆腐のレシピが気になったから買ったんです！（←ここ大事なので強調）
この本についてざっくり説明しておきませう。まず、寒天、スキムミルク、こうや豆腐、豆乳、黒酢・もろみ酢・りんご酢、ガジュツ・ゴーヤ茶・碁石茶がダイエットにどういいか、その効果とともにその食材を使ったダイエットレシピを紹介してます。ページ数のほとんどはそのレシピにさかれているのですが、冒頭にそのメニューを組み合わせた「期間別シェイプアップメニュー」が紹介されてるんです。愛されスタイルになるための！（照） そんな構成です。
ゴーヤの種に触れているのは、「ゴーヤ茶 
」のコーナー。
ゴーヤの種子にはシェイプアップ効果があるとして注目されている「共役リノレン酸」と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれているんだそうです。種子の油の60%なんだとか。「共役リノレン酸」は体内で「共役リノール酸」に代わり、脂肪の分解に欠かせない「リパーゼ」と呼ばれる酵素を刺激する。すると刺激により活性化した「リパーゼ」は、余分な脂肪を「遊離脂肪酸」に分解するそうです。
この「共役リノール酸」て、「CLA」とも書かれてますね。脂肪燃焼促進サプリメントで「L-カルニチン」なんかとセットになってるあの「CLA」です。
生じた「遊離脂肪酸」は血液中を流れ、運動時に筋肉に取り込まれ、エネルギーとして消費されます。いわゆる脂肪燃焼ですね。
通常、この「リパーゼ」を活性化するのに有効なのは筋トレなどの運動。考えてみたら「スロトレ」本なんかもこの代謝に基づいて書かれてますね。筋トレなどの無酸素運動を行い、血中に「遊離脂肪酸」を放出させ、その後有酸素運動を行うことで遊離脂肪酸を燃焼させるって。無酸素運動（脂肪分解）→有酸素運動（遊離脂肪酸の燃焼）が大事だよと書いてありましたわ。ちなみに「器具を使った辛い筋トレしなくてもスロトレすればいーんだYO! ウォーキングするならその後ネ！」というのがスロトレ本のいいたいことです。
| スロトレ | |
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これが「共役リノール酸」があると運動をしなくても活性化してくれるんだと！ また「共役リノール酸」が「遊離脂肪酸」の燃焼を促進する効果もあるとか。
「ゴーヤ茶」は種まで使っているので、「共役リノレン酸を摂取しやすい→血液中の共役リノール酸が増える→遊離脂肪酸が燃焼→体脂肪に効果的」ということのようです。
でね、この本が残念なのは、せっかくゴーヤの種の効果について触れているというのに、ゴーヤを使ったこうや豆腐レシピのページでゴーヤのワタと種の取り除き方を写真入りで紹介し、そのまま材料として使ってないこと！ つまり処分しちゃってるんです。もったいないねぇ。
別にお茶じゃなくてもいいんでしょ？ CLAの元になるようなそんないいものをバンバン捨ててたのかと思うと、マジで残念……。あ！ でもゴーヤ茶 なら季節を問わずゴーヤの成分を摂取することができるとも言えますね。なるほど。
なお、カルニチンの「ダイエット」や「脂肪燃焼」効果については有効性が認められていないとする発表があるので鵜呑みにしてはいけません。
でも情報を鵜呑みどころか、サプリメント丸呑みしてますけどね！
投稿者 suzumari : 02:24 | この記事のリンク
■ マモルを探して
自衛官が結婚を求め、婚活している (Excite Bit コネタ) | エキサイトニュース
防衛省が編集協力する情報誌『MAMOR（マモル）』の11月号では、“自衛官と結婚しよう！”と題して、自衛官が婚活に励んでいるという。
なんと！ これまでにNTTやドコモの演習取材で朝霞駐屯地などに行ったことがある関係で、なんとなーく興味はありましたが、そういうことなら読んでやろうじゃないの！マモル！ マモルカモーン!!щ(゜ロ゜щ)
とおもって書店をみたんですがアテクシ、マモルに出会えず。
Amazonで発見するも、がちょーんな価格。絶対足下みてるよね(苦笑)
| MAMOR (マモル) 2009年 11月号 [雑誌] | |
![MAMOR (マモル) 2009年 11月号 [雑誌]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51gQUljXjrL._SL160_.jpg) | 扶桑社 2009-09-19 売り上げランキング : Amazonで詳しく見るby G-Tools |
![MAMOR (マモル) 2009年 10月号 [雑誌]](http://images.amazon.com/images/P/B002JP9T42.09._SCTHUMBZZZ_.jpg)
![J Wings (ジェイウイング) 2009年 11月号 [雑誌]](http://images.amazon.com/images/P/B002NLZ81K.09._SCTHUMBZZZ_.jpg)
お世辞抜きで「イケメン」と呼んでも差し支えないような男前もエントリー。
みんなこれに惹かれたんじゃないの？ あ、あたしもかｗ
定期購読もできるみたいだけど、そこまではなぁ(^^;
投稿者 suzumari : 01:02 | この記事のリンク
■ 久々の外食
久しぶりの梅酒ロックはおいしかった～！
おまけにオーダーしたのはかなりヘルシーなものばかり！
ほうれん草のごま和え posted by (C)すずまり
無花果と生ハムの前菜 posted by (C)すずまり
舞茸となめこの天ぷら posted by (C)すずまり
蓮根と海老のはさみ揚げ posted by (C)すずまり
ただし、全部平らげたわけではありません。
まず、揚げ物の8割はKDさんが食べました(笑)
私はわりと前菜メインみたいな。
ちびちび飲みながら卵焼きを食べていたら、1つ食べた段階で不覚にもお腹がいっぱいになってしまい、残りの1つは再びKDさんのお腹の中へ。
蕎麦屋にいったのに、蕎麦食えなかった－！ 無念ー！
これからはいきなり蕎麦じゃないと駄目かも……。
しかしこの店、かなりヘルシーなメニューばかりですごいです。しかもさっぱりしてておいしい。脂が気になる大人の店って感じがしました。
名前は「大川や」。今度は蕎麦を食べたいですｗ
さて。こうなるとカロリー計算がやっかいです……。
1回休み！(爆)
そういえばお昼食べてなかったしね～。たぶん2食分ってことでいいはず（ほんとか）
投稿者 suzumari : 00:28 | この記事のリンク
2009年10月14日
■ 雨に降られてずぶ濡れになった
張り切ってウォーキングに行こうと外にでたら、ポツポツと降雨。でもほとんど気にならない程度だったので強行！ すると遠くの空がペカーッと何度も光るじゃないですか。
ヤナ感じヤナ感じ……と思いながら、なんとか小一時間持ちこたえて～と願っていたのに、30分くらい経過したところで大きな雨粒が顔面直撃。
と思ったら、一気に
ダーーーーッ！
ですわ。
あんな場面滅多にないんじゃないの？ と思っていた防水ケータイのCMっぽく、あっと言う間にずぶ濡れに。いつも左手にケータイ、右手にタオルを持って歩いているんで、ケータイごとびしょ濡れです。防水でセーフ！(^^)
問題はウエストポーチに入れていたiPhone。歩数カウントはF-01A、音楽はiPhoneと分けて使っていたので大変！ しかもネックレスタイプのBluetooth対応ヘッドセットも防水じゃないので大騒ぎ。サウナスーツの中にしまったけど、中も汗だくだし……。でも外よりマシってことで中へ。上着のフードをかぶってみたけど、ほとんど意味がなかった(^▽^;)
で、問題はiPhone。どうか濡れませんようにとポーチの上からタオルで押さえていたんだけど、そのタオルが吸水性にすぐれているため、あれよあれよというまにどっぷし水につかったようになってしまってこれまた大慌て。
あとはもうひたすら走る走る走る！ 足もとには大きな水たまりがいくつもできはじめ、メガネは雨で視界大不良、大事なMBTシューズは完全に水没でマジで涙目ですわ(TT)
帰宅後は中も外も水浸し状態で、玄関でしばらく放心状態。タオルも使えないし。びっちゃびちゃのまま部屋に戻って、用意していたヨガマットの上で脱衣です。ヒー。
ウォーキングにiPhoneを連れて行くのは危険だ！ 次からはウォーキング用の音楽環境もF-01Aの中に作ろう。で、DogTagタイプのBluetooth対応ヘッドセットにすればいいかな。あれ確か防水だし、ケータイなら音量ちゃんと変えられたし。
投稿者 suzumari : 23:12 | この記事のリンク | コメント (2)
2009年10月12日
■ お気に入りリラックスCD
最近買ってお気に入りのCDがこれ。
| 夜カフェ~リラックス・タイム | |
 | 榊原長紀 デラ 2009-05-29 売り上げランキング : 2038 Amazonで詳しく見るby G-Tools |
もともとほぼ日のサイトで売ってた曲を買おうかなと思ったんです。自然の音とまったりしたアコースティックギターの音色が素敵で。けど、曲によって歌が入ってたりするんですよね。悪いわけじゃないんだけど、寝る前に聞きたいから、あまり「声」は欲しくない。そこで探してみつけたのがこのCD。まさにジャケットのような雰囲気で聴くといい感じです(^^) うちにソファなんてないけどね！
視聴できるんでぜひどうぞ。
投稿者 suzumari : 22:59 | この記事のリンク
■ ウォーキングしてたら飛行船が
せっせと歩いていたら、遠くから飛行船がやってきました。
通り過ぎるかと思ったら停止してやんの！
これってもしかしてツェッペリンＮＴなんでしょうか。
ちなみにですね、ツェッペリンNTの遊覧飛行は5万円から乗船可能。人気の東京クルーズは12万6,000円から。空飛ぶ乗り物のチケット料金(!?)としては非常に高価な感じ。なのだが、現場を見てきた拙者からすると、むしろ安いような気がする。
つまり、アテシがせっせと脂肪を燃やさんとしてるとき、あの中では富豪が東京の夜景なんかを見てるのですね！ 貧民の暮らしを上から見下ろしているのですね！（卑屈すぎ）
しかしツェッペリンＮＴとは。いろいろ想像させますね。ツェッペリン95とか、ツェッペリンXP、ツェッペリンMe、ツェッペリン2000、ツェッペリンVista、ツェッペリン7……あ、もういいですか。
うらやましいですわねえ～！投稿者 suzumari : 22:29 | この記事のリンク
■ 今日から「ダイエット」第3シーズンスタート
にんじんりんごゴーヤジュース posted by (C)すずまり
まさか丸2ヶ月もきっちりダイエットが続くとは誰が想像したでしょうか！(笑)
現在までの成果は、多少の変動はあるものの、
- 体重7.75kg減
- BMI値は4つ減
- 体脂肪は約7～8%減
- ウエスト（へそ周り）は12cm減くらい →くびれ出現
- お尻は16cm減くらい
- 鎖骨出現！ｗ
- 女性用のジーンズが生まれて初めてはけたｗ
- 去年今頃、腕部分がむっちりしすぎて着にくかったシャツが全部着られるようになっていた！
- やはり腕から肩にかけてはち切れそうだったジャケットがストンと着られた！
- 無駄な水分を徹底的に排出したせいか、ウォーキング以外で滝のような汗をかかなくなった＝化粧の持ちがよくなった！
まだまだ見た目は並以上ですし、体脂肪率も高いものの、タニタのインナースキャンの計測によれば、筋肉は標準以上、体脂肪は標準（左腕だけやや多い）という結果になっています。
最近ユニクロで部屋着用のパンツを購入したんですが、1サイズ小さいのを買ってみたら、スルリとはいってびっくり！ いよいよ既製品に適応できる体になってきたようです(笑)
目標体重まであと約4kg。大分コントロールにも慣れて来たので、あと1ヶ月で達成できたらいいな～と思います。時間を含め、いろいろ犠牲にしてますからね……。
3ヶ月目の目標としては数値の達成もさることながら、置き換え食や黒ヴァームに頼らず、一般食材を取り入れて減量する方向へシフトすることです。（最初は体重だけiPhoneに記録していたけれど、2ヶ月目からは手帳に食べたものを記録し、カロリーを計算するというレコーディングを開始しています）
現在置き換え食にはコストパフォーマンスの高いDHCプロテインダイエットを使用しています。今回のダイエットとは別に、過去にマイクロダイエットも経験したことありますが、あれは高い！(苦笑) 懐の問題で続かない……。モノ的にはほぼ変わらない印象なのに、DHCのほうが安いのにね。オルビスのシェイクもデザートみたいでおいしいんですが、あれは量がハンパすぎて味も甘いため、2袋食べたくなってしまうという問題がありました（あたしにとってですけど～）。知人が取り入れて人一人分のダイエットに成功した「ボノラート」というダイエット食があるんですが、あれも超高い！ ホンキ度が足らなかったせいもあるけど、やはり続きませんでした。
そこで今回は初めてお得なDHCプロテインダイエットにしたわけです。でも一生飲み続けるわけにはいきませんからね。2ヶ月間自分の体と向き合ってると、ああするとこうなる、みたいなものが段々見えて来るのと、飢餓状態にしても痩せるには限界があると身をもって実感したこともあり、食べて減量＆維持できるようシフトさせたいのです。知人がハマリ中の「こうや豆腐」などかなりよさげな食材もみつけたので、あれこれ工夫してみたいです。
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写真は寝坊したので朝昼兼用となったにんじんりんごゴーヤジュース。実家からゴーヤが届いたのです。スライスして食べるには……という感じで表面がいたんでいる小ぶりのゴーヤ1本をフレッシュジュースにしてみました。
ゴーヤだけ単体で絞ってみて、ちょっと舐めてみたら……100%ピュアゴーヤ恐るべし!! というパンチの効いた苦み。ゴーヤの苦みはワタにあるんじゃねえよな……と実感。ワタはもちろんとってあります。
その後にんじんとりんごと混ぜてこの状態。オレンジ色の泡に緑の泡が混ざるので、なんだか邪悪。飲んでみたら、
ん？ なかなかおいしいから飲める……をっｗ ちょｗｗｗｗ
最初はわずかにゴーヤフレーバーのにんじんリンゴジュースの甘さがくるんですが、後味がゴーヤでした(苦笑) そうか～そうくるか～。でもこれで最強の天然マルチビタミンドリンクが完成ですよ。
シーズンの最初はウォーキングで気合いを入れることにしているので、今日はまた歩いて来ようと思います。
あ、また黒ごまペースト食べるの忘れた！
投稿者 suzumari : 13:02 | この記事のリンク | コメント (2)
2009年10月11日
■ 見たいものがいろいろあります
あいにくうちからは夕焼けが見えないのです。外にでても見えないのです。
秋桜もないし、紅葉もないし、ススキがたくさん揺れる場所もない～！
一眼レフもって写真撮りにいきたいなー。海も見たいなー。
その前にたまりまくったビデオ見ないといけないんだけど。
投稿者 suzumari : 21:22 | この記事のリンク | コメント (2)
■ グリーンカレーに黒ごまペーストを入れてみました
黒ごまペースト入りグリーンカレー posted by (C)すずまり
混ぜたらかなりエグい絵になったので、部分的で失礼します。
白髪撲滅のために黒ごまペーストを試しているのですが、どうしても使うの忘れちゃうんですよね。今日もお昼はレトルトのグリーンカレー＆玄米だったんで、黒ごまペーストの出番なし……。のはずでしたが、このままではいかんと思い、グリーンカレーの中に入れてみました。
そこら中がドス黒いというかなりすごい様相を呈していましたが、食べてみたらこれが意外と問題なし！ もともとかなり辛いグリーンカレーですので、黒ごまペーストを小さじに山盛り1杯いれたところでほとんど影響なし。多少ゴマの風味と味がしますが、すぐ辛さが戻ってきます。マイルドさの演出に役立て……といえないのですが、黒ごまの摂取としてはかなりいいかも。普通のカレーにいれてもいいかもしれません。
ちなみにこのレトルトカレーも「ヤマモリ」ですｗ
投稿者 suzumari : 14:13 | この記事のリンク
2009年10月10日
2009年10月09日
■ パセリ、育てます
買い出し帰りに花屋さんでパセリの苗を買ってしまいました。
色が微妙に弱々しいのが気になりますが……。
次々と葉がでてきて生長していくので生育期間中は肥料を切らさないようにします。植え付ける際はゆっくりと効き目がでてくる肥料をあらかじめ土の中に混ぜます。追肥は生育を見ながら液体肥料を与えるようにします。冬は与える必要ありません
ぐんぐん伸びるとウワサの自家製有機質肥料の製造準備が着々と進行しているので(笑)、がんばってみようと思います。バジルとパセリが自家製でまかなえるようになったら、かなり幸せだな～(^^)
投稿者 suzumari : 23:28 | この記事のリンク
■ 今日のおやつ
ドロリッチ ベリーミックスゼリー 167kcal。
あと冷蔵庫に普通のコーヒーとフルーツミックスが1本ずつあります。わくわくｗ
投稿者 suzumari : 16:59 | この記事のリンク
■ 「腕時計をしない人」は増えている？
「腕時計をしない人」は増えている？ (Excite Bit コネタ) | エキサイトニュース
また、ある新聞の経済記者はこんな分析をしてくれた。
「バブル世代や、その上の世代にとっては、腕時計はステイタスアイテムでしたが、逆に、20代くらいの若い人たちに聞くと、まさにそこが腕時計をしない理由だという声もあります。『腕時計のブランドや値段で、自分を判断されたくない』と言うんですよ」
そもそもブランドがよく分からないので、腕時計で人を判断したことは全くないですな。高そうな時計してるな～ものものしい大きさだな～くらい(笑) そうでないとしても、もしかしたら大事な人から贈られたものかもしれないし、そこでその人を判断するってどーなのって思ったりもしますね。
そんな自分も仕事ででかける時以外は腕時計しなかったんですけど、最近は価格はさておき、ブレスレットっぽいデザインに惹かれる傾向が。
これは商店街を歩いていたら目にとまったので衝動的に買ってしまったもの。本当は分まで刻んであるものが好きなんだけど、文字盤が大きくて見やすいし、色が好きだし、ブレスレット感覚でつけられるし、もってる鞄にあわせやすいかな？ なんて思いました。
これ↓なんて面白そうだから買ったんだけど、キラキラ部分は実はかなりチープ。
中に汚れはいってんだもんなー。こういうの、通販は難しいね。
しかもよくみたらパーツをつないでいる素材がゴムでしたｗ 水晶とか天然石のブレスレットで使われてる透明なヤツ。
手芸ですかとｗ
やたらキラキラな時計 posted by (C)すずまり
完全におもちゃの領域なんですが、目が楽しいのでいいかな。
こういう時計をもつ以前はかなり地味なタイプばかり。メガネでいえば無難な金縁ってところでしょうか。
革バンドが汗でボロボロになってしまいちぎれそうになったもの多数。
別の腕時計につけかえようと思ったらそちらもあちこちはげてきててかなりみすぼらしい状態に。
他にも電池切れになってるものも多く、管理ダメダメ状態です。
メンテしようと思うんですど、すでに時計の趣味が変わって来てるので、どうしようか迷う。スーツに合いそうなオーソドックスなやつを1つだけ直そうかな。
ちなみに腕時計は心理学では恋人を表すとか!?
何を重視するかで、恋人選びが分かれてくるとかこないとか。
デザインならルックス、性能なら性格、ブランドなら肩書きとかそんな話をどこかで見たことがあります。
ということは、今のあたしはルックスってことですか！ｗｗｗｗｗｗ
投稿者 suzumari : 12:16 | この記事のリンク
2009年10月08日
■ 黒ごまペーストで白髪対策に着手ｗ
白髪を黒髪に戻す方法はないのか!?
と思って検索したら、あちこちに「黒ごまペーストをパンに塗って食べていた人の髪の根元が数ヶ月後に黒くなった」というエピソードがありました。ホントカヨーと思いつつ、スーパーで黒ごまペーストを買った自分がおりました（←流されやすい）
だって、耳の後ろの白髪地帯が困るんですもの。。市販の白髪染めはリーズナブルだけど落ちやすく、美容院で染めてもらうと長持ちするけど高いでしょ？
最近炭水化物は控えめにつき、パンも食べてない。だからパンに塗るという方法は使えないので、そのまま舐めるか何かに入れるか。ほうれん草のおひたしが定番かもしれないけど、ほうれん草なかったんで卵焼きに入れてみた次第。味は無難なんだけど、見た目がすごいことになってしまいました(苦笑) かために焼いてるのは、そうすると腹持ちがよさそうだからｗ 涙ぐましいなぁ＞自分
とりあえず普通に健康的な感じではありますが、白髪の根元が黒くなったらご報告します。あ、その前に染めちゃうかも!? でもその先が白くならなければいいんだよね。
投稿者 suzumari : 12:27 | この記事のリンク
■ DMC-G1を使い始めてあっという間に1年!?
パナのG1の発売日って2008年10月31日。
ということは、もうすぐ1年。その間に2台も後継機種がでちゃったけど、ラインナップとしてはまだまだ現役のG1。
ていうことはですよ、アテクシの分割払いもそろそろ終わる!?
ということはですよ？
GH1……??
ドキドキドキドキｗｗｗｗｗ
パナソニックLUMIX DMC-GH1【第1回】 - デジカメWatch
パナソニックLUMIX DMC-GH1【第1回】 高感度でG1と対決
投稿者 suzumari : 01:15 | この記事のリンク
■ ゴーヤのわたと種は食べられるんですね！
ゴーヤのわたと種をたべました posted by (C)すずまり
しかも苦くないんだけど。
誰ですか？ 「ここが苦いんで取って捨てましょう！」なんて広めたのは。
わたはふわふわ、種はカリカリした歯ごたえでとても食べやすいです。
種も食べられるっていうのがものすごく意外なんですよね。
卵の中にちぎったわたを入れます posted by (C)すずまり
塩胡椒で味付けた溶き卵の中にゴーヤのわたを一口大にちぎっていれます。
今回はゴーヤ2本分だったので、卵も2個使いました。
あ！ パセリ入れるの忘れたって今気づいた（⌒▽⌒；
フライパンで焼きます posted by (C)すずまり
ひっくり返して焼いちゃいます posted by (C)すずまり
完成～！
昨日の朝はこれと、ニンジンリンゴジュースで朝食でございました。
なんてヘルスィ！
ニンジンリンゴジュース posted by (C)すずまり
昨日新しいジューサーが届いたので、今日からは手しぼりナシ！ｗ
投稿者 suzumari : 00:35 | この記事のリンク
2009年10月07日
■ パナソニック「生ごみリサイクラー MS-N53」 のレビューです
長期レビュー パナソニック「生ごみリサイクラー MS-N53」 第1回 - 家電Watch
日常的に台所に立ったことのない人には分からないかもしれないのですが、これはほんとに便利な製品です。いつも台所周りのお手伝いをしなくて、奥さんに「何にもしない！」と非難されている動かぬ男性陣は、こういうのを奥さんにプレゼントすると、もんのすごく株が上がると同時に、パナソニックの株も優良度を増すのでしょう（ほんと？）
でも家族に「生ごみ」扱いされてる方は要注意。
挽肉を入れるとどうなるかは次回をお楽しみに。
（↑一応マジで試してますよ！）
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投稿者 suzumari : 13:42 | この記事のリンク
2009年10月06日
■ ジューサー待ち→なぜかゴーヤレシピにコーフン
ジューサーが壊れてしまったので先週のうちに新しいジューサーをオーダーしたんだけど、まだ届きません。どうも工場から直送されるっていうんですけど……。あんなジューサーがないなんて!? あ。自業自得!? 違うよね？
ニンジンリンゴジュースが飲みたいのはもとより、ゴーヤのフレッシュジュースも作ろうと目論んでいるんのです。実家ではゴーヤが採れすぎるらしく、ときどき母が送ってくる。先日も「今は食事制限あるからむしろ食べ物は困る」といったのに送られてきた！ しかも立派なゴーヤ2本も！ ゴーヤが採れすぎて困る人の
ゴーヤ・テロ
と呼んでるんですけどね。一人だってたまに1本買うかどうかなのに(苦笑)
でも、わたを取ってスライスして塩もみしてから気がついたんです。こういうときこそジュースにすればいいじゃん！と。味が想像できるのですが(笑) リンゴジュースとブレンドしたらかなりいけそうな気がします。なによりゴーヤのビタミンCがストレートに採れるうえ、塩分ゼロだからナイス！
となれば、毎日1本余裕で摂取できちゃいますわ！ ゴーヤ超ウェルカム！
そしたらお友達のばじぃさんがナイスレシピを教えてくれました。
捨てないで～♪ゴーヤのワタでピカタ by ねぎとろ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが60万品
ワタはフワフワ、種はカリカリ！
不思議と苦味はほとんど無く美味しくいただけます＾＾
ササッと出来てつまみにもグッ！
ゴーヤのわたって食えるんだ!! (めめ)
思わず目から黒子が飛び出しそうです。
さらに探してみたところ、
ゴーヤの中わたの天ぷら by e_sunday18 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが60万品
ゴーヤの中わたも意外にいける。
天ぷらにもなるのかよ！
ゴーヤーの白わたとツナのサラダ（サラダレシピ：野菜果物レシピ）：果物 販売のＪＡおきなわファーマーズマーケット
サラダにも！
わたは食べたことないのに「苦い」という先入観で捨ててましたが、さっきちょろっとわたつまんで食べてみたら、そーでもない。もともとゴーヤは塩もみしただけで食べちゃうアタシにはなんてことない！
すごいぜゴーヤ！
ゴーヤあげるわ攻撃に悩んでる方はぜひ！
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投稿者 suzumari : 19:54 | この記事のリンク
2009年10月05日
■ 同じ場所、同じ時間
昨日、17時すぎの新宿。
戦後な感じ posted by (C)すずまり
今というよりどちらかといえば近代な感じ posted by (C)すずまり
ご存知、新宿西口ヨドバシカメラのある交差点。
本当はビルの間に見えるわずかばかりの夕焼け空をとりたかったんだけど、すぐ忘れてしまったのです。
あたしの「新宿」ってここなのよね(笑) せまっ。
撮ったカメラはE-P1。
白いオリジナルのネックストラップをつけてます。長いんだこれが！ 一番詰めて斜めがけにしても腰骨のあたりに来ちゃう。でもE-P1は胸ではなくて、腰のあたりにぶら下げるのがおされなのかもしれないなんて思いました。アタシが提げてもおされには見えないところが残念ではありますが。
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投稿者 suzumari : 15:44 | この記事のリンク
■ 自転車乗りの殿方のみなさん！
ちなみに、以前、自転車のサドルが男性器に良くないという話を聞いたことがありますが、あれって本当なんでしょうか？
「ツール・ド・フランス級の自転車乗りならＥＤは多いでしょう。自転車のサドルに圧迫されて睾丸の血管を損傷してしまうのが問題なのですが、毎日何十キロも漕ぐのでなければ大丈夫。男性器に少々負担を与えても、自転車に乗ることで運動になったり、リラックスできるというベネフィットの方が大きいはずですよ」
へ～～～。
そういう目で見ちゃいそうなんですけど！＞ツール・ド・フランス ヾ(^^;)
あ、そもそも見ないから大丈夫か。
前編にもかなり興味深い内容が。
「男性器の血管（陰茎海綿体や陰茎深動脈）は心臓や脳よりも細くてデリケートなので、血管の異常はまず最初に男性器にあらわれます。40代で心筋梗塞や脳梗塞などにかかった人の多くは30代のときにＥＤを発症していますし、糖尿病やメタボリック症候群の人もＥＤ気味。男性器は、男性の健康状態を知るバロメーターなのです」
へ～～～～～～～～！
男性器の動脈硬化なんですってよ！ 怖いじゃないですか！
って、なんであたしは月曜の午前中からEDの記事読んでんだ？
mixiで「にゃんドル」の記事見てたはずなのに。
投稿者 suzumari : 11:48 | この記事のリンク
■ 思わず目を奪われた詩
ぼんやり電車のシートに座っていたら、読売新聞の広告が目に入りました。
ココロつかまれて、ちょっとうるるっとしそうになりました。
ハエの集まりにはなりたくないですね。
投稿者 suzumari : 09:04 | この記事のリンク
2009年10月04日
■ ゆで卵とクリームチーズの味噌漬け
え～と、いつ漬けたんだっけな(^^;;
かれこれ3ヶ月は経過してるような気がします。気になったので一部取り出してみることにしました。普通は1週間～1ヶ月だと思うし（汗）
ガーゼで包んでおいたんですが、クリームチーズは取り出すなり崩れてしまいました。
取り出すなり崩れ去ったクリームチーズの味噌漬け posted by (C)すずまり
左はガーゼをはずしたゆで卵。ガーゼのおかげで味噌の除去は簡単！
発掘された味噌漬けゆで卵とクリームチーズ posted by (C)すずまり
中はこんな感じに。満遍なく味が浸透してるようです。つまり塩分ですが(苦笑)
味噌漬けゆで卵の断面 posted by (C)すずまり
クリームチーズも珍味なんですが、どちらも塩分多くて持てあましてしまいました。
日本酒のお好きな方にはいいかも。キュウリ添えたいですね。塩分排出のために。
酒のおつまみにはいいが、塩分高すぎ posted by (C)すずまり
そのまま食べ続けるわけにもいかないし……と悩んだ結果、卵1つとチーズ少々の塩分を使って小松菜とパプリカの和風（？）パスタにしてみました。昨日煮た秋刀魚もついでにトッピングｗ ビタミンB12ゲットです。
味噌風味パスタ posted by (C)すずまり
ポソポソしちゃった……でも味はアリです(笑) 味噌風味なんですよ～。
クリームチーズは跡形もないですが、ゆで卵の白身部分がマッシュルームみたいに見えるんです。もうちょっとジューシーにするにはどうしたらいいかが問題です。オリーブオイルはカロリープラスされちゃうしね。
しかししょっぱい！
やはり1週間程度で出すべきですね(^^;;;
投稿者 suzumari : 14:38 | この記事のリンク
■ 相変わらず停滞期ですが
相変わらず停滞期ですが、昨夜のお風呂の発汗ぶりをみていると一時限定解除の方向に向かっていることはわかりました。1.2kg分も汗でましたからね(笑) どんだけため込むねん！ みたいな。となれば、これから少々痩せチャンスのはず！ ポーンと減る時期があるんです。その後また体は水分をため込み始め、あるイベントの到来を境にまた1週間程痩せ期に突入します。オンナめんどくせーｗ
というわけで、痩せチャンスを無駄にしないために、今日、明日は考えねば。
今日昼がっつり食べたから、夜はどうしようかな。10日以上同じウエイト上をうろうろしてるんで、そろそろ次のステージに進んで新鮮な気持ちになりたーい。あと2kg減らないと、BMI値上では、あたしは「普通」に分類してもらえないんですのよ。早く普通の人になりたいです(笑)
そういえばMobileRSSからもたらされたウワサによれば、某K氏も10kgの減量に挑戦するとか。男性は変動少なそうでいいですよね～。走るならスーパーヴァームお勧めですよん！
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投稿者 suzumari : 14:14 | この記事のリンク
2009年10月03日
■ iPhone用のRSSリーダー
以前からiPhone 3GS用のRSSリーダーが気になってたんですが、どうもしっくりこなくて、しばらく探すのを止めてました。でももともとiPhoneいいなーと思ったきっかけが、ブログ見るのにすごく楽だと思ったから。なのでまた探し始めたのです。
いくつか無料のアプリを試したんですが、表示形式とか画像の扱いとか、フィードとか何かしら気に入らなくて断念。テキストで概要しか表示しないっていうのはあまり好きじゃないのですね。できるだけ画像入りできちんと全部見えるほうが好みなんです。
悩んだ末にコメントを頼りに有料の「MobileRSS」をインストールしてみました。Googleリーダーからの読み込みになるんですけど、表示はすごくいいっすね！ 「あーそうそう！ これこれ！」って感じ。画像も画面サイズに合わせてきっちり表示してくれるし、寝転んだ状態でも見やすい。これでまた眠れない夜は布団の中でブログ読めますわ～。サクサクっとチェックできるので、今日だけで何エントリー読ませていただいたことか(^^)
ブログはPCで見るより、iPhone 3GSで指先で軽くポンポンとタップしながら見るほうが気楽で性に合ってる気がする。不思議。なんででしょ？
投稿者 suzumari : 17:38 | この記事のリンク
■ 海老だらけのパスタ
ブラックタイガー10匹です。海老本体が必要だったというより、海老の殻としっぽあたりがポイントだったんですけども。迷った挙げ句、パスタにしてしまいました。量が多すぎて軽く後悔しました。自慢じゃないですが、アテクシ背ワタとるのヘタですし。
でも海老たくさんって素敵！
PA030226 posted by (C)すずまり
とてもダイエット中とは思えない量ですよね～(^^;
その代わり、鷹の爪の輪切りをしこたま放り込んであります。辛すぎました。
なんにせよ過ぎたるはナントカですわ。
そんでもってさっきからこの写真のタイトルに対して何度も「ブラックタイガー10匹入り」と入力しているのに、フォト蔵さんがちっとも受け付けてくれません。ふーんだ。
さらに追記なんですが、ブラックタイガーって割と低カロリーなんですね！
「簡単！栄養andカロリー計算」によれば、1匹10kcalですって。
10匹食べてゲフーとなっても100kcal。
たっぷりな野菜とあわせてサラダにすれば、亜鉛なんかも摂取できてかなりお得かも！ 安いの見つけたら確実にゲットしてゆかねば。
投稿者 suzumari : 13:56 | この記事のリンク
■ 血生臭い午後
フルセットの秋刀魚6匹を購入。頭としっぽを落とし、内臓をえぐり出してぶつ切りに。よく洗ったら圧力鍋にブチ込み、醤油1/2カップ、みりん1/2カップ、砂糖大さじ1、生姜少々、お酒少々入れて点火。圧力鍋のピンが上がったら弱火にして10分加圧。10分後火を止めたらピンが下がるまで自然冷却。
以上で完成です。
骨まで柔らかいですことよ！ posted by (C)すずまり
おいしくできちゃったよ。でも作りすぎなんだよ！
仕方ないんだよ……。
食べてくれる人募集。
条件：生活費くれること(爆)
投稿者 suzumari : 13:33 | この記事のリンク | コメント (2)
■ ダイエット停滞中にありがたいのが「体組成計」
体重はここ1週間ずっと同じようなところに停滞中。女子はホルモンの変動にあわせてどうしても体がため込む時期がいろいろあるから諦めモード。
でもタニタのインナースキャンのおかげで、体の組成は少しずつ変わっているのが分かるので嬉しいっす。例えば体脂肪はダイエット前に比べて7%は減少してるし、内臓脂肪はレベル6から4.5に下がってた。つい先日は5だったからね。体年齢は実年齢を2才下回ったし、全身の体脂肪は並のレベルに下がりつつあり、筋肉量は平均以上になりつつあるようです。もちろんよく変動するんだけど、体重は変わらない割に、組成がいい感じになってきてるのは分かるのでうれしいわけです。
これが体重しか計れないタイプだったら乗り切れなくて悶々としてるでしょうね(^^;
ホンキでやるならわかりやすい体組成計は必須かも。
うちのはこれ。左右の手足、体幹とそれぞれ筋肉量や脂肪率がグラフになるので、「全体的にみても左足の筋肉少ないな～」とかひとめでチェックできるのです。
| TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン50V シャイニーシルバー BC-621-SS | |
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投稿者 suzumari : 01:49 | この記事のリンク
■ メインディッシュなサラダ
相変わらずカプレーゼ熱は冷めておりませぬ。
訳あって夕べのご飯はこれ。大きなトマトをスライスして、オクラを6本レンジで下ごしらえ。ザクザクスライスしてトマトの上にのせたら、さらにその上にアボカド丸々1個をスプーンでザクザクすくって放り込む。見た目は悪いけど、これがうまい！
あとはお決まりのオリーブオイル、バルサミコ酢、塩、胡椒、ガーリックパウダー、ドライパセリを存分に。あ、オリーブオイルはまぁまぁ控えめに(^^;; オイル系は質は違っても基本的にどれもカロリー横並びで高いですもんね。これだけでお腹いっぱいに。これだけあれば当たり前か。
主なカロリーはこんな感じっぽいです。
- トマト1個・・・約25kcal
- アボカド1個・・・約230kcal
- オクラ6本・・・4kcal×6本＝24kcal
- オリーブオイル・・・約190kcal
合計で449kcal。バルサミコ酢とか塩胡椒、ガーリックパウダー分がないので、約450kcalちょいと考えていいかしら。肉類は一切ないのに、オリーブオイルとアボカドのおかげで、ものすごく食べた感あり。ほんとはツナをプラスしたかったんだけど、ドンドン乗せてみて、これ以上はちょっと……と遠慮してしまいました。アボカドの代わりにしてもいいですよね。
こういうシンプルだけど一皿でウマウマなサラダが大好きなので、密林でこんな本をオーダーしちゃいました。
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届くの楽しみ！ ダイエットメニューがかなり賑やかになるんじゃないかな。
投稿者 suzumari : 01:48 | この記事のリンク
2009年10月02日
■ 抜糸しました。膝のレントゲン撮りました。
右手薬指の腹のザックリしたキズもすっかりくっついたようなので、今日は抜糸してきました。ピピッと消毒して、ぷちんと切って、スッと抜いて、絆創膏貼っておしまい。めでたしめでたし。最近は糸が邪魔で絆創膏貼ってたんだけど、これでもう自由の身！
その後、ついでに膝を見てもらいました。
一昨日あたりから左膝がうずき出し（半月板の除去や前十時靱帯再建手術経験あり）、夕べから右膝の裏側まで痛み出し、寝てても足が痛む始末！ 今朝は起きたら左膝超いてぇ。ウォーキング頑張りすぎたかも。歩くのもうんざりするくらい。なのでロキソニン飲んでたくらい。
レントゲンとったら一応関節に問題はないんだけど、左に関しては手術経験も手伝って、変形関節症になりやすいそうな。それが少し始まってるとか言われちゃった。。
変形関節症の始まり……
がーんがーんがーん！
センセイ曰く、悪化の予防策としては
- 筋肉をつける
- 痩せる
「えーーーーー、センセイ今筋肉つけて痩せようとしてウォーキングしてるんだけど……」
笑われた！
「負担かからないような方法にするしかないね！ 水中ウォーキングとか」
「コンドロイチンとか関節にいいっていうサプリメントはどうでしょう！」
ぶんぶんぶんと首を横に振って
「ああいうのは証明されてないから。だからサプリメントだから」
みたいな、早い話全否定(^^;;
「とにかく痩せることね」
え～～～～～まだそんなに太って見えますか(苦笑) 確かに今日は膝見せるためにわざとダボッとした大きなジーンズはいていったけどさ。 (´･ω･`)
まぁね、いくら6kg減らしたとはいえ（現在また停滞期中）当人比なので、痩せたプレミアム感は本人および昔から本人の太りっぷりを知る人のみのものであり、相変わらず洋服のサイズは3○が着やすかったりするわけなので、つまりまだ太ってるってことなんだろうな。
「スロトレとかどうですかこういうやつ！」←実演
するとセンセイ、
「うん。いいんじゃない？」
と軽くいいつつ、
「要するに“痛い”のはダメってことよ」
なんてストレートなｗ
前は減量しないと腰痛持ちになって、仕事に支障が出るといわれたしな。そんなわけで、アタシにとっての減量から色っぽい目的がどんどん消えていくのを実感しております。これは人生の生き残りをかけた減量なのですね。
投稿者 suzumari : 14:40 | この記事のリンク
■ ほぼ日に大きな革のトートが出現していた！
にゃーん！ 素敵！
オールレザーなのに、約590gという軽さがいい！
こういう無駄のないデザインが一番使いやすいんだよな。どんな風合いになるのか楽しみですよね。できれば無地がいいけど……なんて、あたしには手はでないけどね(苦笑)
そろそろ秋冬用のバッグにしてもいい頃かな～。持ちたい鞄並べて、荷物を入れ換えてみるのが趣味なので、仕事が一段落したり、寝る前なんかはバッグ切り替えタイムなんですよね。キャンパス地で持ち手がレザーのノーブランドなトートに、土屋鞄のオイルヌメジップトップショルダーを合わせようかな、なんて目論んでます。
汗かく季節に土屋鞄製造所のオイルヌメトートは小脇に抱えられないと思ってね、ずっとしまって待ってたし。以前キヤノンのEOS Kiss X2とかガンガン入れてたら持ち手が伸びちゃった。「のびちゃったー！」と連絡して事情を説明したら、もんのすごく頑丈な持ち手に付け替えてくれたです。土屋鞄ナイス！
今はデジタル一眼が小さくなってるから、鞄に負担かけずに楽しめそう！
バッグもカメラも楽しめるって素敵だわ～(^^)
デジタル一眼の小型化は女子に嬉しい進化ですね。
投稿者 suzumari : 04:26 | この記事のリンク | コメント (3)
2009年10月01日
■ 今日からマイブームは「生姜」に決定です！
誰がなんといおうと、毎日生姜を摂取していくつもりです。ええ。
のどが渇いたら、おろし生姜入りの紅茶を飲むんです。でもいつも紅茶飲んでたらトイレ大変だろうから、おろし生姜と蜂蜜を溶かした水を飲むんだ！
で、平熱を上げて、基礎代謝量を上げようという魂胆です。
ダイエット中って、カロリー減らしたり運動したりとある程度非日常的なことしちゃうけど、止めたらアウトってのがつまりリバウンド。それを最小限に抑えるには、非日常的なことしてでも強引に脂肪を減らしつつ、日常的な行動でキープできるようにしないといけないわけですよね。
つまり「体質改善」が必要だと。
最近自分がどれだけ水太りだったかというのを思い知らされてるのです。あれもこれもみんな水分が悪い。ウォーキングとお風呂で水分を徹底的に出すと、すごくスッキリして気持ちいい。もちろん補給はしなくちゃいけないけど、昔ほどガブガブ飲まなくても大丈夫になってきた。
これまでは余分な脂肪を維持するために、余分なエネルギーと水分をため込もうとしていたわけです。いらないもののために家賃を払っているのと同じ！ 無駄ですよね。で、そういう体質改善のために処方される漢方薬なんかには決まって生姜が入ってるんですって～。
冷え性の方もいいらしいですわよ。
投稿者 suzumari : 23:30 | この記事のリンク