SUZUMODE

あとはお決まりのオリーブオイル、バルサミコ酢、塩、胡椒、ガーリックパウダー、ドライパセリを存分に。あ、オリーブオイルはまぁまぁ控えめに(^^;; オイル系は質は違っても基本的にどれもカロリー横並びで高いですもんね。これだけでお腹いっぱいに。これだけあれば当たり前か。

主なカロリーはこんな感じっぽいです。

• トマト1個・・・約25kcal
• アボカド1個・・・約230kcal
• オクラ6本・・・4kcal×6本＝24kcal
• オリーブオイル・・・約190kcal

合計で449kcal。バルサミコ酢とか塩胡椒、ガーリックパウダー分がないので、約450kcalちょいと考えていいかしら。肉類は一切ないのに、オリーブオイルとアボカドのおかげで、ものすごく食べた感あり。ほんとはツナをプラスしたかったんだけど、ドンドン乗せてみて、これ以上はちょっと……と遠慮してしまいました。アボカドの代わりにしてもいいですよね。

こういうシンプルだけど一皿でウマウマなサラダが大好きなので、密林でこんな本をオーダーしちゃいました。

世界43か国のサラダレシピ114―パリ発!ユニークなサイドメニュー (マイライフシリーズ特別版―お料理塾シリーズ)
	グラフ社 2000-06 売り上げランキング : 14562 おすすめ平均 日本にいながらにして世界の味を堪能出来る。 全部食べたい！！ 掘り出し物！！ Amazonで詳しく見る by G-Tools

届くの楽しみ！ ダイエットメニューがかなり賑やかになるんじゃないかな。