SUZUMODE

ダイエットは、したらおしまいじゃないんですよね。恐怖のリバウンドを防ぐためには、そこからが勝負。しかも生きている間ずっと続くわけです。
1つ言えるのは、ダイエット前の生活に戻したら、そりゃリバウンドするっしょ、ということ。だってその生活で太ったわけだから(苦笑)

そうしないようにとあれこれ気を遣ってきたわけですが、我慢する、食べない、減らす、というのは体にいいわけがないんですよね。そこが悩みどころでした。この夜中のラーメン本は、メタボ（予備軍含む）男性向けに書かれた本ですが、体内で起こる生化学反応についてはほぼ女性も同じ。だから十分参考になります。

というわけで、昨日のお昼から

• お皿の数を増やす→簡単でも品数を増やす→ちょこちょこいろいろ食べて栄養バランスを整える
• ご飯は前よりも軽めに
• 野菜や味噌汁から食べる→血糖値が急激に上がるのを防ぐ、体を温める
• 発酵食品を添える→乳酸菌などの腸にいい菌ゲッツ
• 必ずアマニ油を摂取

をスタートです。この伊達さんの本はさらにいくつか読んでみようかな。
元々食費にはお金をかけないほうですが（他にかけ過ぎるので…）、実践できたらかなりリーズナボーになるんじゃないかという気もしています。