SUZUMODE

ただ季節ものということで、そろそろ時期が終わってしまうとか。慌ててクイーンズ伊勢丹で1束（可食部約190g）を200円で購入。炒め物にしてみました。

空洞だよ posted by (C)すずまり

空心菜というだけあって、本当に空洞でしたｗ

本当は豚肉とエリンギとニンニクを合わせて、オイスターソースあたりで味付けしたかったんだけど、カロリー考えて我慢。油分の中ではカロリーが少ないマーガリンで炒め、乾物の小エビとニンニクを合わせてナンプラーで味付けしてみました。

空心菜の炒め物 posted by (C)すずまり

かなりうまい!! なんでもっと早く食べなかったんでしょう～～～～。これなら小エビが余ることもなさそう。カルシウムもとれるしね。

玄米ご飯と合わせて、計約400kcalくらい。

合計400kcalちょい posted by (C)すずまり

でもどちらも咀嚼回数が増えるので、空心菜の炒め物を中心に食べていたら、玄米ご飯1/3くらい残しました。

あたしがご飯残すなんて超画期的！

たまにはカロリー調整して豚肉入れてやろうと思いますわ！

でもよく見るとこの空心菜の炒め物、これで2人前くらいあるよね。
まだまだだな＞自分
いや、ご飯食べちゃうよりいいか？